Hábitos para manter a mente sã

Quantas vezes colocamos a culpa na falta de tempo para não começar a cuidar de nós mesmos? É verdade que o frenético ritmo de vida que levamos dificulta esta tarefa, mas se cuidar deveria ser uma obrigação, deveria vir primeiro.

Para manter uma mente sã o apoio social e a capacidade de se integrar a qualquer grupo com o qual nos identificamos são básicos para manter a saúde mental. Para muitos neurocientistas, o amor é uma das atividades mais importantes da mente, o que implica, entre outras coisas, a compreensão intelectual e a disponibilidade emocional.

A atividade física, outro dos hábitos mais importantes para manter uma mente saudável, estimula a produção de substâncias que promovem o bem-estar psicológico, como as endorfinas, hormônios relacionados com a sensação de prazer. Para alimentar uma mente sã, as melhores atividades a serem realizadas são ao ar livre, combinando a exposição à luz solar com o contato com a natureza e com as pessoas.

Por fim, dormir bem é fundamental para manter e equilibrar as funções do cérebro.Durante o sono, além das áreas que estavam hiperativas durante o dia, o cérebro tem a oportunidade de ativar outras áreas que estão subutilizadas e que, segundo se acredita, ajudam a equilibrar as funções da mente.

Somente com uma rotina diária seremos capazes de nos motivarmos e alcançarmos uma saúde integral que se reflita em todas as áreas do nosso bem-estar.

O exercício não apenas muda o seu corpo; muda a sua mente, a sua atitude e o seu humor.

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